Dia Mundial da água: a importância para a saúde e para o planeta %

Água é vida! 💧

Você sabia que mais de 70% do nosso corpo é composto por água?

Pois é! Ela é extremamente importante para o bom funcionamento do organismo, sendo responsável, por exemplo, por regular a temperatura corporal, levar os nutrientes até as células e proteger contra substâncias tóxicas.

Assim, em comemoração ao Dia Mundial da Água, com o objetivo de te contar mais sobre o quão necessária ela é para a nossa saúde e te incentivar a adquirir o hábito de ingerir a quantidade certa por dia, preparamos esse conteúdo para você.

Continua aqui que a gente te conta! 💙

A Importância da água para o ser humano 💦

A hidratação e a ingestão da quantidade certa de água são fundamentais para o bom funcionamento do corpo e para a saúde!

A água possui funções essenciais no nosso organismo, como:

atuar como meio de transporte de nutrientes;
eliminar as substâncias tóxicas e perigosas ao organismo;
regular a temperatura corporal;
constituir todas as células e o sangue

Assim, para que o nosso corpo funcione bem e cuidemos da saúde, é preciso beber bastante água durante o dia!

Como saber a quantidade ideal de ingestão por dia? 🔎

Cada corpo é de um jeito! Então, a quantidade para consumir todos os dias deve ser personalizada para cada um.

Para atingir a quantidade ideal por dia, é necessário beber de 30 a 35 ml para cada quilo do corpo. Ou seja, por exemplo, se uma pessoa pesa 65 quilos, ela deve tomar aproximadamente 2,27 litros de água por dia (0,035 X 65 = 2,275).

Tá gostando do conteúdo? Continue lendo e veja as 5 dicas que trouxemos para você !

Dicas para se lembrar de beber água 💌

Sabemos que, em meio a rotina corrida e as demandas do dia a dia, fica difícil lembrar de beber a quantidade certa..

Por isso, trouxemos algumas dicas para te ajudar nisso:

Leve sempre a sua garrafinha para os lugares;
Calcule a quantidade certa de água que o seu corpo precisa e estabeleça metas para beber água ao longo do dia;
Beba água ao acordar e ao se deitar;
Programe horários na sua agenda ou no seu celular para se lembrar de beber água;
Baixe aplicativos que te lembrem de beber água, como: Water Drink Reminder; Aqualert; Tempo de Beber Água; Hydro Beba Água.