Voltar à vida social exige cuidado redobrado. Saiba como ter tranquilidade nesse processo.
Aos poucos, a vida social vai voltando ao mais próximo do que conhecíamos como normalidade. O avanço da vacinação contra a covid-19 nos permitiu trocar o pijama pela calça jeans pra sair de casa, trabalhar e encontrar pessoas queridas.
Mas depois de quase dois anos de isolamento, a ansiedade tomou conta de muita gente. Afinal, como reconstruir conexões sociais? Te convidamos pra essa reflexão.
Vivendo entre o alívio e a ansiedade
O contato humano foi limitado por uma tela. Muitas pessoas tiveram que mergulhar em sua própria companhia pra encarar o isolamento.
Com o relaxamento das medidas de isolamento, foi possível reencontrar pessoas queridas, frequentar outros ambientes e retomar a rotina de trabalho de forma flexível. E é justamente nessa “nova” realidade que a ansiedade e o medo ganham espaço.
Comece aos poucos
Se a ansiedade, o medo e a insegurança começarem a se manifestar, existem algumas atividades que podem ajudar a controlar essas crises.
- Está se sentindo ansioso? Trabalhe bem a sua respiração (clique aqui pra aprender uma prática bem legal).
- Não consegue focar? Concentre-se na imaginação guiada (pense em um lugar tranquilo, que traga paz e relaxamento).
- Mantenha a rotina de prevenção: Siga utilizando máscara, álcool em gel e lavando as mãos.
- Bateu cansaço? Tome um banho e prepare um chá calmante, como o de camomila, antes de dormir.
- Respeite seus limites: Cada um tem seu tempo de retomar ao convívio social. Respeite o seu também.
O que fazer daqui pra frente
Mais do que reconstruir conexões é preciso prestar atenção às situações que possam despertar a ansiedade na retomada no convívio social. Por isso, é importante acompanhar as próprias reações e pedir ajuda quando houver uma crise.
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