Saiba identificar quando sua mente precisa de apoio.
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Principalmente agora, onde os momentos de incertezas acabam afetando o nosso bem-estar emocional.
*O que os números dizem?
*Fonte: Fórum Mundial de Saúde.
**Sinais pra ficar de olho 👀
- Alterações no sono;
- Mudanças repentinas de humor;
- Falta de paciência e irritação;
- Dificuldade de concentração.
**Fonte: Associação Brasileira de Psiquiatria
E como cuidar melhor da saúde mental? 🤔
Organize sua rotina
Defina horários fixos pro sono, alimentação, trabalho e diversão.
Tire um tempo só pra você
Seja ler um livro ou começar uma nova série, faça algo que lhe traga alegria.
Faça exercícios físicos
Colocar o corpo em movimento também contribui para o bem-estar emocional.
Tenha uma alimentação mais saudável
Reduzir a ingestão de industrializados e aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes já é um bom começo.
Cuide das relações pessoais.
Mantenha contato com amigos, familiares e pessoas próximas.
Então, que tal olhar com mais carinho pra sua saúde mental? Garanto que seu corpo inteiro vai agradecer. 😉💙 Conte com a Vitta!